Categoria: Corrida

## Corrida

A corrida é uma atividade física acessível e versátil que pode fazer parte de diferentes estilos de vida. No **Fit em Pauta**, você encontra conteúdos para quem deseja começar a correr, melhorar o desempenho e tornar a prática mais prazerosa e consistente.

Nesta categoria, abordamos temas como **como começar a correr, dicas para iniciantes, preparação para treinos, aquecimento, alongamento, recuperação, equipamentos, tênis de corrida, alimentação e cuidados durante os treinos**.

Nosso objetivo é trazer informações práticas e fáceis de entender para ajudar você a conhecer melhor o universo da corrida e desenvolver uma rotina de atividade física de maneira consciente.

Seja para dar os primeiros passos, melhorar seus treinos ou simplesmente incluir mais movimento no dia a dia, o **Fit em Pauta** acompanha você nessa jornada.

**Fit em Pauta — informação para uma vida mais ativa e saudável.**

treino de caminhada e corrida

Caminhar e correr: como alternar os dois para ganhar resistência

fitempautaLeave a Comment on Caminhar e correr: como alternar os dois para ganhar resistência

Você começa um treino de caminhada e corrida, perde o fôlego e pensa: preciso desistir ou correr sem parar?

No início, manter o ritmo pode parecer difícil. Alternar corrida e caminhada oferece outro caminho para ganhar resistência no seu nível.

Eu vou mostrar exemplos progressivos e cuidados para você observar sua energia sem exagerar no esforço. O objetivo é construir condicionamento, não provar que consegue correr sem pausa

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treino para 10 km

Como treinar para correr 10 km: organização semanal para corredores

fitempautaLeave a Comment on Como treinar para correr 10 km: organização semanal para corredores

Você quer completar seus primeiros 10 km, mas não sabe como distribuir as corridas pela semana? O treino para 10 km fica mais claro quando a rotina considera seu ponto de partida.

Corredores iniciantes e quem já corre 5 km podem precisar de caminhos diferentes. Eu proponho uma rotina semanal que combina corrida leve, estímulos de qualidade, recuperação e descanso.

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melhores relógios para corrida.

Melhores relógios para corrida: recursos que realmente importam

fitempautaLeave a Comment on Melhores relógios para corrida: recursos que realmente importam

Na esteira, você pode correr sem registrar uma rota; na rua, talvez queira salvar cada curva. Qual relógio acompanha melhor o seu jeito de correr? Os melhores relógios para corrida dependem dos treinos, dos dados desejados e do uso no dia a dia. Iniciantes podem precisar apenas de registros simples, enquanto corredores experientes buscam mais […]

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dor na canela ao correr

Dor na canela ao correr: causas possíveis e quando procurar avaliação

fitempautaLeave a Comment on Dor na canela ao correr: causas possíveis e quando procurar avaliação

A sobrecarga pode causar dor na canela ao correr, mas outras condições também podem explicar o sintoma. A dor, por si só, não confirma uma causa. O periósteo é a membrana que reveste externamente os ossos. Para quem faz corrida recreativa, sobretudo corredores iniciantes, observar quando e onde a dor aparece ajuda a escolher o […]

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o que comer antes de correr.

O que comer antes de correr de manhã: opções para diferentes horários

fitempauta1 comentário em O que comer antes de correr de manhã: opções para diferentes horários

Para correr de manhã com conforto, escolha algo que combine com o tempo até a largada e com o que seu corpo já tolera. A decisão muda conforme o tipo de corrida e o tempo disponível naquele dia. Não existe uma opção única para todo corredor. Glicogênio é a forma de glicose armazenada nos músculos […]

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Melhores tênis de corrida de 2026: como escolher o modelo ideal

fitempautaLeave a Comment on Melhores tênis de corrida de 2026: como escolher o modelo ideal

Começar a correr pode ser uma excelente maneira de incluir mais atividade física na rotina, melhorar o condicionamento e desenvolver hábitos mais saudáveis. Para quem está começando, escolher um bom tênis de corrida pode tornar os primeiros treinos mais confortáveis e ajudar a aproveitar melhor cada quilômetro.

Os melhores tênis de corrida de 2026 apresentam diferentes tecnologias de amortecimento, estabilidade, conforto e retorno de energia. Por isso, antes de escolher um modelo, é importante entender que cada tênis possui uma proposta diferente. Alguns são desenvolvidos para corridas diárias, outros são indicados para longas distâncias, treinos de velocidade ou competições.

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