Tag: exercícios para iniciantes

Como combater o sedentarismo na rotina

Como Organizar uma Rotina com Mais Movimento e Menos Sedentarismo

fitempautaLeave a Comment on Como Organizar uma Rotina com Mais Movimento e Menos Sedentarismo

Subtítulo: Pequenas mudanças para incluir mais movimento no dia a dia Para combater o sedentarismo, comece acrescentando movimentos possíveis à rotina e aumente a atividade física gradualmente, de acordo com seus limites. Como combater o sedentarismo na rotina depende de escolhas que caibam no seu dia, não de mudanças radicais. Quem trabalha sentado, sente cansaço […]

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Academia para Iniciantes: Guia Completo para Começar a Treinar com Segurança

fitempauta1 comentário em Academia para Iniciantes: Guia Completo para Começar a Treinar com Segurança

Começar na academia pode gerar muitas dúvidas. Qual exercício fazer primeiro? Quantos dias por semana treinar? É preciso usar todos os aparelhos? Como saber se o movimento está correto?

Para quem nunca frequentou uma academia ou está retornando depois de muito tempo, o mais importante não é tentar fazer tudo logo nos primeiros dias. O início deve ser gradual, organizado e compatível com o nível atual de cada pessoa

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