Eu daria mais espaço a uma variedade de folhas, leguminosas, frutas e fontes de proteína, em vez de apostar em um alimento perfeito. Esses alimentos nutritivos podem trazer mais opções para a alimentação sem exigir mudanças radicais. Mas será que o alimento que ocupa o primeiro lugar em uma classificação deve ser a escolha de […]
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Um prato equilibrado tem metade ocupada por frutas, verduras e legumes, um quarto por grãos integrais e um quarto por fontes de proteína. Essa é a regra da metade e dos dois quartos, e ela resume em uma imagem quase toda a alimentação equilibrada que este guia explica. Como escolher entre tanta informação sobre comida […]
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Eu transformo minha alimentação com dez mudanças pequenas e repetíveis, sem depender de uma dieta rígida, criando hábitos alimentares saudáveis. Que escolha do seu dia parece simples, mas acaba sendo a mais difícil de mudar? Muitas vezes, a pressa, o orçamento ou o costume pesam mais que a falta de vontade. O objetivo aqui é […]
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