Como Construir Hábitos Saudáveis Sem Mudar Tudo de Uma Vez
Construir hábitos saudáveis não significa transformar completamente a rotina de um dia para o outro. Na prática, mudanças muito grandes podem ser difíceis de manter quando não combinam com a realidade de cada pessoa.
Uma alternativa é começar com pequenas atitudes e aumentar gradualmente aquilo que funciona para a sua rotina. Beber mais água, organizar melhor os horários das refeições, movimentar o corpo, dormir adequadamente e reservar momentos de descanso são exemplos de comportamentos que podem fazer parte de uma rotina mais equilibrada.
Continue lendo"