Caminhar e correr: como alternar os dois para ganhar resistência
Você começa um treino de caminhada e corrida, perde o fôlego e pensa: preciso desistir ou correr sem parar?
No início, manter o ritmo pode parecer difícil. Alternar corrida e caminhada oferece outro caminho para ganhar resistência no seu nível.
Eu vou mostrar exemplos progressivos e cuidados para você observar sua energia sem exagerar no esforço. O objetivo é construir condicionamento, não provar que consegue correr sem pausa
Continue lendo"