Uma planilha de corrida é uma lista semanal de treinos com começo, meio e fim. Ela serve para chegar a um objetivo sem improviso, e isso faz diferença para quem está começando. Um bom objetivo de corrida define o tamanho da sua planilha, desde a primeira semana até a data da prova. A planilha organiza […]
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Você cumpre os treinos, mas chega ao fim do dia cansado: será que o sono para corredores está ficando de lado? Entenda o que o descanso faz pelo seu corpo e como ajustar a rotina para correr com mais consistência Entenda como o sono para corredores favorece a recuperação e o rendimento, e veja ajustes […]
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A sobrecarga pode causar dor na canela ao correr, mas outras condições também podem explicar o sintoma. A dor, por si só, não confirma uma causa. O periósteo é a membrana que reveste externamente os ossos. Para quem faz corrida recreativa, sobretudo corredores iniciantes, observar quando e onde a dor aparece ajuda a escolher o […]
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Aprenda como começar a correr do zero, com dicas para iniciantes, plano de caminhada e corrida, escolha do tênis e cuidados essenciais.
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